教你如何克服当众讲话紧张

  在公共场合讲话紧张和恐惧是人之常情，如果太在意别人对自己的看法，就需要调整自己的认知。下面就来看看贵阳卡耐基演讲口才培训学校分享的这篇如何克服当众讲话紧张的情绪，相信你们会喜欢的。

  接纳自己对公开演讲的恐惧

  美国心理学家曾对3000人做过快速心理测试:你较担心什么?令人惊讶的是，大约40%的人说较令人担忧和痛苦的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。甚至许多伟大的演说家在第快速学说话的时候也会紧张。

  马克吐温第快速演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第快速演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开始他的演讲时都会有些紧张。

  所以，你不是一个人在战斗，在公共场合讲话紧张和恐惧是人之常情，没有必要为此感到羞耻。如果你总是感到尴尬，太在意别人对你的看法，你需要调整自己的认知。

  进行情绪疏导，化解紧张和恐惧

  紧张和恐惧都是人的情感体验，情绪有它的规律。很多人不了解情绪的特点，甚至很多演讲口才训练班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，只单纯的鼓励出丑、锻炼，，而不了解情绪的科学。

  事实上，如果你不在情绪转变上做文章，效果会更差。当然，克服紧张和恐惧较好在专家的指导下进行，如果条件不允许，也可以买一本关于情绪管理的书。

  实战经验

  如果你没有机会在台上训练，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基教你，你怦怦的心跳也不会减少，实践训练实际上是一种系统的脱敏训练，行为主义心理治疗中对此进行了详细的论述。

  一般遵循由易到难的原则，如先在培训班和家人面前训练，然后逐渐扩展到陌生人、小范围，再逐渐扩展到在不同情况下锻炼自己的范围，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”也会慢慢减少。

  当然，每个人的情况是不同的，如果你能根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，那么再掌握一定的演讲技能，在一定的时间内，演讲水平就可以大大提高!

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